集中的に内臓脂肪を落とすには？２つの方法

内臓脂肪だけ集中的に落とすため調べた結果！２つ方法がありました。 １．腹筋インナーマッスル２．１日１食　プチ断食 どうやらウェストのたるみは 「内臓下垂」と「内臓脂肪」が原因だそうです。 「内臓脂肪」の位置は腹筋の内側の壁の腹腔内についているそうです。これじゃ、いくら腹筋しても「内臓脂肪」を直接落とすことはできない。もう一つ「内臓下垂」は内臓を支える腹筋インナーマッスルが衰えて、胃や腸が本来ある位置から骨盤のところまで落ちてしまった状態のことです。お腹の臓器が全体的に下に寄ってしまったためウェスト周りが太くなるわけです。そこで腹筋インナーマッスルです。

腹筋インナーマッスル

まず「腹式呼吸」をします。腹で呼吸をするので息を吐くときに腹をへこませて吸うときに腹を膨らませます。この「腹式呼吸」を何度かしてなれたら

吐いたときに 腹をへこませた状態でキープ

呼吸はいつもの「胸式呼吸」にします。これが腹筋インナーマッスルトレーニング法ですね！　簡単でしょう！いつもの腹筋より楽です私は、これをウォーキングに取り入れました。腹をへこませた状態でウォーキングです。

１日１食　プチ断食

果たして１日１食なんて出来るのでしょうか？

調べてみるとどうやら １日３食は食べ過ぎだそうです。たしかにカロリー計算すると３食は多くなる。約１０年前にダイエットした時はカロリー計算しながら食事したけど結構悩んで、どんなに減らしても結局1日の摂取量は１６７４kcal だったまあこの当時は１５００kcal以下だと危険だからしないようにって書いてあったからね。 「やってみました! 1日1食」という本には、こう書いてあります。

政府や医学界が3食キチンと食べろとうるさく言うのは、 "キチン" と食べて、しっかりと病気になって、しっかりと稼がせてくださいというホンネが裏にあるのです。ドイツには古くから次の諺があります。 1日3食のうち2食は自分のため、 1食は医者のため。「腹8分(カロリー2割減)で医者いらず、腹6分(カロリー4割減)で老いを忘れる」

外国人が日本に来てそのまま追っかけロケする番組があるじゃないですかあの番組なんか見てるとヨーロッパ人は、１日１食しか食べてないのがあるんですよ。

出来るんですねー、1日１食 さらに、有名人も１日１食しているみたい。 GACKT、ビートたけし、タモリ、千葉真一まで

☆１日１食☆を実践している芸能人・有名人たち

１日１食の効果は、

ちなみに１日１食の効果は、 ● 内臓（特に消化器系）が休まり、その機能が回復する ● 内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、　　体内の老廃物も一掃されて、　　血液がサラサラになる ● 味覚がリセットされ、　　自然の味わいの食べ物が　　好きになり、食生活改善の　　良いきっかけになる ● 自律神経、ホルモン、　　免疫機能が正常になる ● 脳の休息になり、　　精神的にリフレッシュできるだそうです。とりあえず週の真ん中の水曜日に昼飯を抜いてみました。１２時ごろに、空腹感がありましたがメンタル調整したのでそれほどではありません。 1日２食で問題なかったので週末の2日間に1日１食を行いました。出来るもんです水曜日に昼飯を抜いたことで 1日1食でも空腹感は感じられませんでした。